Tekanan luar biasa yang berpanjangan dan keterlaluan merupakan sesuatu yang merisaukan. Ia mempunyai kesan-kesan psikologi yang negatif dan memberi kesan buruk kepada fungsi jantung, sistem penghadaman dan rangka otot. Ini akan membawa kepada beberapa penyakit seperti ulser perut, tekanan darah tinggi dan migrain (sakit kepala yang amat sangat). Perasaan ini mungkin berkekalan. Justeru itu, amat penting bagi kita mengenali gejala-gejala yang berkaitan dengan tekanan dan memikirkan kaedah atau sistem terbaik yang bersesuaian dengan diri kita bagi mengurangkan tekanan.
Tanda-tanda Awal akibat Tekanan
Gejala Fizikal dan Gejala Mental :-
Degupan jantung yang cepat
Rasa hilang kawalan atau ditenggelami oleh peristiwa yang berlaku
Banyak berpeluh
Risau dan bimbang
Terasa loya Gagal menumpukan perhatian atau membuat keputusan
Bernafas kencang
Rasa tidak sihat
Cirit birit dan terasa hendak membuang air kecil
Sukar untuk tidur
Kaki dan tangan terasa sejuk
Keinginan seks menurun
Selera makan berubah
Terasa amat letih
Gangguan keseksualan
Meminum lebih banyak alkohol dan semakin kuat merokok
Sakit-sakit badan yang tidak jelas puncanya
Perubahan perasaan atau fikiran seperti kemurungan, kekecewaan, sikap bermusuhan, rasa tidak berdaya dan kegelisahan
Penyakit seperti lelah, sakit kepala dan timbul ruam kulit.
Kesan Tekanan Yang Berpanjangan :-
Tekanan darah tinggi
Lelah
Masalah kulit yang semakin teruk (jerawat)
Serangan jantung
Masalah sinus
Kehilangan fungsi seksual dan pembiakan
Strok
Masalah berat badan
Gangguan tidur
Cirit-birit atau sembelit
Serangan migrain
Gangguan kebimbangan
Ulser perut
Sakit kepala
Kemurungan
Punca Tekanan :-
Personaliti
Kesempurnaan, di mana anda menetapkan standard yang terlalu tinggi atau mustahil untuk dicapai
Keresahan
Berperasaan negatif (marah, kecewa, rasa bersalah)
Bercita-cita terlalu tinggi
Persekitaran
Suasana bising
Persekitaran tempat tinggal atau kerja yang teruk atau tidak terurus
Gaya hidup dan pekerjaan
Beban kerja yang terlalu sedikit atau terlalu banyak
Desakan masa atau tekanan untuk mengejar masa
Jaminan kerja yang tidak kukuh
Tidak diberikan penghargaan yang sewajarnya dalam sesuatu kerja seperti kenaikan pangkat, kekecewaan dan bosan dengan tanggungjawab sekarang
Dikehendaki melakukan kerja-kerja atau tugasan melampaui kebolehan dan keupayaan sebenar
Pengurusan masa yang tidak baik
Keluarga
Masalah kewangan
Masalah hubungan
Perubahan dalam keluarga seperti kehilangan orang yang dikasihi samada disebabkan perceraian atau kematian.
Rasa hilang kawalan atau ditenggelami oleh peristiwa yang berlaku
Banyak berpeluh
Risau dan bimbang
Terasa loya Gagal menumpukan perhatian atau membuat keputusan
Bernafas kencang
Rasa tidak sihat
Cirit birit dan terasa hendak membuang air kecil
Sukar untuk tidur
Kaki dan tangan terasa sejuk
Keinginan seks menurun
Selera makan berubah
Terasa amat letih
Gangguan keseksualan
Meminum lebih banyak alkohol dan semakin kuat merokok
Sakit-sakit badan yang tidak jelas puncanya
Perubahan perasaan atau fikiran seperti kemurungan, kekecewaan, sikap bermusuhan, rasa tidak berdaya dan kegelisahan
Penyakit seperti lelah, sakit kepala dan timbul ruam kulit.
Kesan Tekanan Yang Berpanjangan :-
Tekanan darah tinggi
Lelah
Masalah kulit yang semakin teruk (jerawat)
Serangan jantung
Masalah sinus
Kehilangan fungsi seksual dan pembiakan
Strok
Masalah berat badan
Gangguan tidur
Cirit-birit atau sembelit
Serangan migrain
Gangguan kebimbangan
Ulser perut
Sakit kepala
Kemurungan
Punca Tekanan :-
Personaliti
Kesempurnaan, di mana anda menetapkan standard yang terlalu tinggi atau mustahil untuk dicapai
Keresahan
Berperasaan negatif (marah, kecewa, rasa bersalah)
Bercita-cita terlalu tinggi
Persekitaran
Suasana bising
Persekitaran tempat tinggal atau kerja yang teruk atau tidak terurus
Gaya hidup dan pekerjaan
Beban kerja yang terlalu sedikit atau terlalu banyak
Desakan masa atau tekanan untuk mengejar masa
Jaminan kerja yang tidak kukuh
Tidak diberikan penghargaan yang sewajarnya dalam sesuatu kerja seperti kenaikan pangkat, kekecewaan dan bosan dengan tanggungjawab sekarang
Dikehendaki melakukan kerja-kerja atau tugasan melampaui kebolehan dan keupayaan sebenar
Pengurusan masa yang tidak baik
Keluarga
Masalah kewangan
Masalah hubungan
Perubahan dalam keluarga seperti kehilangan orang yang dikasihi samada disebabkan perceraian atau kematian.
Sumber: Pusat Maklumat Rakyat
** asanya ak mmg da lma t'kna 'serangan' stress ni...simptom2 tu bnyk da kt ak skrg ni...mkin ari mkin btmbah plak..=(
0 komen budak comel:
Post a Comment